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X型腿易傷膝蓋 膝關節炎兩招復健
2024-07-01
退化性膝關節炎,可能是由於先天的骨骼結構,造成關節易被磨損,例如扁平足或是髖關節問題造成X型腿,因而引發膝關...
哈佛推薦運動 做對了延年益壽
2024-06-28
前台灣台北榮民總醫院感染科主治醫師鄭元瑜表示,基本上所有的有氧運動,都會對改善身體素質和大腦的認知功能有好處...
膝關節退化不是年長者才有 跟健身教練學7招自我復健
2024-06-13
骨頭的活動是由肌肉的伸展和收縮所帶動的。中醫認為「筋出槽,骨錯縫」,就是當肌肉使用不當時,容易造成骨頭錯位和...
【健康養成記】不閃腰不背痛 5招強化後背力
2024-06-02
要解決閃到腰及下背痛的問題,Rocky表示,必須先端正姿勢,身體和頭頸要保持正直,不應向前傾。另外,不僅久坐...
5招上背伸展 活化肩胛骨 緩解膏肓痛
2024-05-22
頸椎承壓會進一步造成肩胛骨的前引及外翻,讓後背的菱形肌及斜方肌因為拉長造成肌肉無力的緊繃,也會讓胸大肌和胸小...
【健康養成記】久坐腰痠背痛?5個動作可減緩
2024-05-15
你是否常覺得腰痠背痛、肩頸痠痛,甚至出現下肢水腫?這些都常常跟久坐有關,久坐還會造成代謝不佳、肥胖、心血管疾...
久坐者不必日行萬步 日專家健走法僅需30分鐘
2024-05-14
日行1萬步能促進身體各方面健康,尤其對於久坐不動的人來說尤其有好處。但也有研究表明,不同年齡的人適合不同步數...
研究:運動延長壽命 1類運動最佳
2024-05-01
現代人由於工作和娛樂等因素,久坐時間很長。有研究表明,將每天久坐時間中的30分鐘用低強度體力活動替代,死亡風...
3種壞坐姿致骨盆不正腰背酸 醫師2招幫你矯正
2024-04-30
中醫有句話叫做「筋出槽、骨錯縫」,意思是長期不當使用肌肉,會造成骨架偏移或者歪斜,在骨架發生問題前,會先有各...
慈禧兩招安睡方 3分鐘睡前伸展操
2024-04-12
良好的睡眠品質,不僅讓人神采奕奕、注意力集中,還能減少精神及各種疾病的發生,這是因為充足的睡眠有如下八大好處...
【健康新視界】心臟決定長壽 這樣測心臟年齡 7方法讓它變年輕
2024-04-11
身體的生理年齡是健康和活力的衡量標準,但通常與一個人的實際年齡不同,在身體的內部器官中也存在這種區別,例如...
不只減肥 還緩解膝蓋疼 倒著走5大健康益處
2024-04-05
在這個節奏緊湊的時代,我們總是不斷向前沖,然而一項簡單而有益運動卻鼓勵我們後退。這不只是一時的流行;科學證據...
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