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锻炼“天然护膝”让行动自如
2024-07-11
腿部肌肉被喻为膝关节的“天然护膝”,在于它能保护膝盖。那么,如何锻炼这部分肌肉,让自己拥有一副良好的“天然护...
稳血糖又减肥 3运动摆脱糖尿病
2024-07-06
控糖,几乎是所有糖尿病患者的终身问题。研究显示,超慢跑、深蹲等运动有助于降低和控制血糖、防心血管疾病、增强腿...
X型腿易伤膝盖 膝关节炎两招复健
2024-07-01
退化性膝关节炎,可能是由于先天的骨骼结构,造成关节易被磨损,例如扁平足或是髋关节问题造成X型腿,因而引发膝关...
哈佛推荐运动 做对了延年益寿
2024-06-28
前台湾台北荣民总医院感染科主治医师郑元瑜表示,基本上所有的有氧运动,都会对改善身体素质和大脑的认知功能有好处...
膝关节退化不是年长者才有 跟健身教练学7招自我复健
2024-06-13
骨头的活动是由肌肉的伸展和收缩所带动的。中医认为“筋出槽,骨错缝”,就是当肌肉使用不当时,容易造成骨头错位和...
【健康养成记】不闪腰不背痛 5招强化后背力
2024-06-02
要解决闪到腰及下背痛的问题,Rocky表示,必须先端正姿势,身体和头颈要保持正直,不应向前倾。另外,不仅久坐...
5招上背伸展 活化肩胛骨 缓解膏肓痛
2024-05-22
颈椎承压会进一步造成肩胛骨的前引及外翻,让后背的菱形肌及斜方肌因为拉长造成肌肉无力的紧绷,也会让胸大肌和胸小...
【健康养成记】久坐腰酸背痛?5个动作可减缓
2024-05-15
你是否常觉得腰酸背痛、肩颈酸痛,甚至出现下肢水肿?这些都常常跟久坐有关,久坐还会造成代谢不佳、肥胖、心血管疾...
久坐者不必日行万步 日专家健走法仅需30分钟
2024-05-14
日行1万步能促进身体各方面健康,尤其对于久坐不动的人来说尤其有好处。但也有研究表明,不同年龄的人适合不同步数...
研究:运动延长寿命 1类运动最佳
2024-05-01
现代人由于工作和娱乐等因素,久坐时间很长。有研究表明,将每天久坐时间中的30分钟用低强度体力活动替代,死亡风...
3种坏坐姿致骨盆不正腰背酸 医师2招帮你矫正
2024-04-30
中医有句话叫做“筋出槽、骨错缝”,意思是长期不当使用肌肉,会造成骨架偏移或者歪斜,在骨架发生问题前,会先有各...
慈禧两招安睡方 3分钟睡前伸展操
2024-04-12
良好的睡眠品质,不仅让人神采奕奕、注意力集中,还能减少精神及各种疾病的发生,这是因为充足的睡眠有如下八大好处...
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