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抽筋
【大纪元11月25日讯】抽筋是指肌肉突然、不由自主的强力收缩，造成肌肉僵硬、疼痛难忍，医学名称为“痉挛”，最常发生在小腿、大腿、脚趾、手指、手掌及手臂等部位。抽筋发生的原因很多，包括血钙过低、肌肉过度疲劳、气温太低、局部温度变化大、副甲状腺功能低下、肾功能不全、维生素C缺乏、低蛋白血症、营养不良、糖尿病及血液循环不畅等。现代人重视休闲运动，在运动前若热身不够，或是缺乏电解质的补充，很可能就会造成抽筋。
如何预防抽筋？
1.运动前先做热身操或伸展操。
2.运动前检查护套、鞋袜是否过紧。
3.运动或工作之前、中、后，须注意足够的水分及电解质的补充。
4.日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）及电解质（如钾、钠）。矿物质可从牛奶、绿色叶类蔬菜等中摄取；电解质可从香蕉、柳橙、芹菜或低糖的运动饮料中摄取。
5.良好的运动计划：突然改变运动姿势方式造成肌肉急剧收缩时，易引起抽筋，因此，平日应逐步增强运动强度。
6.日常生活中尽量避免久站，晚上睡觉时可将双腿垫高促进血液循环，平日也可穿弹性袜来达到预防效果。◇
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