編者按：很多民眾都聽中醫師提到過「濕氣」，卻多半對這個詞一知半解。濕氣重，人容易生病，本文教你如何判斷自己是否濕氣太重？平日生活如何有效地內外除濕，做好「體內環保」。
身體濕氣重？ 自我檢查七大重點
以下七點帶您檢視自己身體的濕氣是否過重：
1.舌苔「厚厚」，一層白色。（別在看中醫之前刷舌苔）
2.大便黏黏卡馬桶。
3.全身懶洋洋，提不起勁。
4.四肢乏力。
5.每到夏天、雨天容易有皮膚相關疾病。
6.女性分泌物多。
7.高血脂、高血糖、脂肪肝患者，常見濕氣較重。
四個NG情況加重體內濕氣
身處台灣，四面環海，水氣本來就豐沛（外濕），再加上下列NG情況，會增加體內的濕氣（內濕）。
1.嗜吃冰品、冷飲
炎熱夏天，吃冰、喝冷飲的當下，是不是感到很暢快？但同時會增加腸胃的負擔。
為什麼會增加腸胃的負擔呢？先建立一個觀念：腸胃是身體處理濕氣的器官。試想：0°C的冰品進入37°C的腸胃，身體需要額外的能量將冰品升溫，才能將其代謝消化，久而久之，腸胃過度耗能，處理內濕的能力下降，就會反應出舌苔厚、大便黏等症狀。
2.酷愛高糖飲食
大家有沒有吃甜點後，喉嚨卡卡的感覺，稍微清個喉嚨，可能會咳痰。痰也是濕的表現，只是較為濃稠罷了，吃過多的甜品，會增加腸胃的負擔，進而引起內濕。
3.血脂、血糖過高
高血脂、高血糖，是指血液中的膽固醇、三酸甘油脂或是糖份高於正常值，甚至會引起高血壓。而高血脂或高血糖為什麼會加重濕氣？過多的血脂、血糖會讓血液流速降低，使血液不流暢，而這樣的不流暢感，就是濕黏的表現。
4.室內過於潮濕
台灣屬海島型國家，濕氣本來就豐沛。身處台灣，每逢梅雨季，常常覺得皮膚黏黏的，提不起勁或是身體難以伸展，這時候皮膚開始有濕疹、蕁麻疹或是臉上容易長痘痘，女性則容易有白帶或黃帶。那是因為大氣中的濕氣容易引動身體的濕氣，使得渾身不適，所以室內必備除濕機，夏天、雨天時，身體才不至於壟罩在濕氣之中。
體內有效除濕 中醫授四大法寶
1.兩種食療湯品
♦薏苡仁綠豆湯：將大顆薏苡仁、綠豆煮成湯，切記不要加糖，才能有最好的療效。建議一周食用3-4次。
♦四神湯：採用山藥、茯苓、芡實、蓮子等四味中藥材，燉煮成四神湯。此四種藥材溫和，皆有平補脾胃的功能，用以祛濕健脾。（延伸閱讀：正統四神湯你喝對了嗎？ 中醫師：這樣吃不傷身）
2.多運動
腸胃對應身體的肌肉，多運動強化肌肉可以增強腸胃的功能。
3.記得吃早餐
早餐時間是大腸經、胃經與脾經循行的時間，定時攝取早餐，有助於保持三條經絡的健康，如果此時無進食，身體會覺得並不需要這三條經絡，慢慢地它就不做事。（延伸閱讀：早餐一定要有澱粉？胡乃文：吃對早餐提神不易胖）
4.加粗鹽泡腳
泡腳水中加粗鹽。腳掌有一個排毒穴位：「湧泉穴」，泡腳可以加速體內代謝廢物由此穴排出，有利於排毒，再加上粗鹽的效果，可防止水液回流至腳掌，進而避免腳部浮腫。◎◇
（本文摘編自《告別溼答答，內外除溼這樣做》，馬光醫療網提供）
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責任編輯：王曉明
