【大纪元7月20日讯】自由时报记者蔡彰盛╱竹市报导
卫生署新竹医院家医科主任黄明德表示，一名竹科电脑工程师求诊表示，晚上小腿会抽筋，且好像夏天比较容易发生，黄明德告诉他夏天日夜温差大，一般体内外温度相差摄氏七度以上，加上如果突然吹冷气，夏夜就更容易抽筋。
黄明德指出，所谓“抽筋”是指肌肉突然强力收缩的现象，常常会合并肌肉剧烈疼痛并箝制肌肉的运动。产生的原因可能是体液的流失或电解质的异常、代谢性疾病、神经肌肉病变、肌肉运动过量、局部循环不良、环境温度改变，尤其夏天日夜温差大，一般体内外温度相差摄氏七度以上，加上突然吹冷气，更导致夏天夜晚容易抽筋。
夏天容易抽筋，且一般多在下午或睡眠的时段，除了天气温度外，当然也因为夏天的运动量比较多，容易有较多的户外活动，加上天气温度高，水分热量流失较多，肌肉较易疲乏而产生；尤其是在游泳中产生的抽筋最为常见，大多是游泳前未热身或热身不足，导致水中抽筋，加上对环境不熟悉，容易引起紧张，故危险性相对增加。
当游泳发生肌肉抽筋时，应先停止游泳，再试以“水母飘”方式飘浮后，用双手握着脚掌，将患侧腿部拉直。而夜晚小腿抽筋，则可以试着站立且靠墙，使脚掌屈向小腿呈九十度或小于九十度。当抽筋后建议停止运动，应适量补充水分及电解质，可局部热敷，必要时可请医师协助使用止痛药及肌肉松弛剂，消炎消肿，放松肌肉。
平日应如何预防抽筋？运动或游泳者，应做好运动部位肌肉的热身运动，避免到温度过低的水域游泳，避免运动过度或运动中骤增运动强度，忌空腹、饭后或剧烈运动后立刻下水，睡前可做伸展操，尤其是小腿肌肉的伸展。
此外，平常多补充含镁、钾、钙的食物，睡前注意下肢保暖，可右侧睡姿，以避免因循环不良而引起抽筋。
(http://www.dajiyuan.com)
