連續下雨的天氣，不僅使得環境十分潮濕，濕氣也會入侵體內，造成頭痛等多種不適。環境濕氣重可用除濕機解決，而若是體內濕氣重，中醫有方法排體濕。
頭重、頭痛和胸悶？可能是體內濕氣太重
外界環境中的濕氣若太重，水濕會通過呼吸及飲食進入人體，積在不同的部位，產生相應的症狀：
上焦：橫膈以上的胸部、心、肺和頭面部都屬上焦，主管氣的升發和宣散。明醫中醫聯合診所中醫師葉啓民指出，當濕氣在上焦，會頭重如裹，如同裹了一圈濕毛巾，使人頭痛。原本有過敏性鼻炎的患者，清清水水的鼻涕會增多。
上、中焦：橫膈以下、肚臍以上的上腹部，包括脾和胃都屬中焦。濕氣在此處，容易引起食慾不振。當濕氣阻在上焦的肺和中焦的胃之間，還會感到胸悶、吸不到氣。
葉啓民形容，這種感覺很像在洗熱水澡時，充滿水蒸氣的浴室讓人感到喘不過氣。他指出，真正讓人感到胸悶、吸不到氣的天氣，是雨要下不下，整個大地都充滿水蒸氣的時候，此時濕氣影響最嚴重。
中、下焦：胃以下的部位和肝、腎、小腸、大腸和膀胱等都屬下焦，主排泄。當濕氣在中焦和下焦的腸胃道，會因腸道蠕動不良致使大便稀如爛泥巴，抑或頻繁放屁卻少有大便。
下焦：因濕氣下沉，此時會造成下半身水腫。
另外，當濕氣並非從口鼻入，而是在體表從毛細孔滲進體內時，可能會出現身體酸痛、腰痛、骨節痛，一身盡痛。比如當淋到雨卻沒有馬上換衣服，身體內外濕氣皆重時，濕氣會阻礙經脈的氣血運作。若症狀輕微，人會感到昏倦、嗜睡、怎麼睡都睡不飽；再嚴重一點，濕氣已阻礙經脈運行，會引起腰痛、骨節痛等等，哪一關節不通，那個地方就痛。
在雨天 6類人容易不舒服
在葉啓民的門診中，近期出現多位受雨天濕氣所苦的患者，多數有頭暈、頭重、胸悶及睡不飽等偏上、中焦的體濕症狀。在一直下雨的日子裡，6類人容易受濕氣影響而感到不適：
1. 眼袋大的人：眼袋代表脾胃裡有水濕，原因通常與飲食有關。
2. 容易腹瀉的人：這類人的脾胃運作較差，當雨天濕氣加重時，腹瀉症狀會更嚴重。
3. 過敏體質者：有異位性皮膚炎、過敏性鼻炎等過敏性疾病的人，屬於脾胃濕的族群，在此時更容易出現症狀。
4. 平時起床會感到手腫、握拳難以握實的人：這類人原本濕氣就多，有輕微手部水腫，受濕氣影響水腫會加重。
5. 風濕關節痛患者：這類患者易受天氣影響，但通常是在變天前就感到不適。
6. 身體酸痛的人：因濕氣會阻礙經脈氣血運行，當氣血交換不順暢，更容易感到肌肉酸痛、腰痛、關節痛等。
有些人平時沒有酸痛問題，在雨天也出現症狀。葉啓民解釋，這代表疼痛的地方原本就有「卡垃圾」，倘若體內氣血運行順暢，則不會輕易出現淤塞。
薏仁健脾利水 3味料理助身體排濕
不少藥材具除濕功效，但薏仁較容易取得，做成料理又好吃，因此是除體濕的首選。薏仁是中藥也是食材，具有健脾益胃、除濕利尿等功能。購買薏仁時，應挑選大薏仁，即顆粒較大，腹溝較寬、較淺的品種。
另一種常見的小薏仁，口感Q彈且價錢較便宜，但其實是大麥仁，不具利水除濕功效。其顆粒較小，偏橢圓形，腹溝很淺呈線狀。
用薏仁可煮三道除濕料理，適合不同體質的人吃：
薏仁粥：薏仁洗淨後加入白米煮粥。葉啓民表示，食療方面，「最好的東西就是薏仁粥」，適合過敏體質者及一般民眾，可補胃氣、除濕。
綠豆薏仁湯：綠豆和薏仁加水煮。適合平時身體躁熱，夏天容易火氣大的人。
紅豆薏仁湯：紅豆和薏仁加水煮。平時手腳冰冷且容易水腫、體質偏寒的人適合吃。關節會腫起來的患者，喝紅豆薏仁湯的效果也比較好。
綠豆與紅豆薏仁湯不妨再加一點糖，冰糖、蔗糖皆可，淡淡的甜味有益脾胃，但切勿過甜。或是換成甘草，酌量加2到5片就足夠。甘草入脾胃又帶有一點甜，有助加強除濕利水的效果。
這些薏仁料理可以溫熱或放涼喝，但不能冰飲。
溫熱肚臍發汗 吹風機、艾灸效果佳
用吹風機吹或艾灸的方式來溫熱肚臍部位，可補脾胃，加強排除體內濕氣。
葉啓民介紹，在所有穴位裡，溫熱肚臍的發汗速度最快，流一點汗，可讓氣血運行順暢，更好地排除濕氣。因為當環境濕氣重時，汗水不容易透發，會造成全身氣血運行慢，而若要通氣血，他強調，「排汗是很重要的一部份」。
雨天中若有任何濕氣造成的不適，都可溫暖肚臍來除濕。相比吹風機，用艾灸肚臍的方法效果更好，因為艾絨的除濕效果較強，吹風機的好處則是更方便、好上手。
有氧運動也有助排汗，但要避免在冷氣房裡運動。當停止運動又沒馬上擦乾汗液，經冷氣一吹，汗水會被包在毛細孔裡，反而助長皮膚病或其它癢症。同理，也不要在冷氣房裡用艾灸或吹風機吹肚臍。
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責任編輯：李清風◇
