每个人的睡眠需求和习惯都不尽相同，上床多久能入睡的时间也不一样。有人一躺下就呼呼大睡，但有人却要等一两个小时才能睡着。尽管躺多久才能入睡...

你有没有过这样的经历，晚上睡得很轻或者睡不着觉，容易惊醒，早晨醒来还是感觉很疲惫？脊骨神经专家提醒，这些状况可能是脊椎问题引起的。

所谓的自我养身之道，是采用第一届立法院副院长、前中国医药大学董事长—陈立夫将军的观点：“养身在动，养心在静，饮食有节，起居有节，物热始食...

午睡是提振精神的方法之一，但有研究显示，长期午睡超过1小时，罹心血管疾病风险增近四成，医师表示，午休睡超过1小时，就会开始做梦，睡到一半...

马斯克表示，他已将自己每晚的睡眠时间提高到6个小时，而且他之前的睡眠习惯已经伤害了他的大脑。

睡眠可以保护我们的青少年，但科技却从来不会因此就放过他们。科技公司每天绞尽脑汁在做的，就是要吸引青少年，让他们留在网上。解方可以从两方面...

美国睡眠基金会在2015年发表许多专家的共识，成年人平均所需睡眠时间落在7-9小时，所以到了晚上，不论生活再忙都试着让自己有充足的睡眠时...

有英国和美国等多个国家的几千名员工在去年试行周休三日，也就是一周工作四天。结果，很多人提升了生产力，也有很多人改善了睡眠品质。有些公司甚...

心血管疾病（CVD）是全球最主要的死亡原因之一，包括心肌梗死、心力衰竭、慢性缺血性心脏病、中风等。有研究发现在特定时间段内入睡，与患心血...

你可能知道，听白噪音（white noise）和粉红噪音（pink noise）可以帮助人们更快睡着，但你听过绿噪音（green noi...

你曾经在床上翻来覆去、辗转难眠吗？如果遇到这种情况，应该怎么办？有专家提供了几个很简单的睡眠诀窍，只需要几分钟就能完成，应该可以让你快一...

睡觉是人生大事，因为在人的一生当中，有大约三分之一的时间是在睡觉，而睡眠的质与量也会影响健康。有专家表示，每天在最佳时段就寝可以获得良好...

睡觉是保障机体健康的一个重要因素。但当人们睡得太多或太少时，将增加罹患各种疾病的风险。日本的一项研究表明，睡眠超过8小时或不规律睡眠有可...

除了数绵羊之外，还有不少方法可以帮助人们入睡，其中包括在卧室内种植特定的植物。现在来看看专家怎么说。

年龄、压力、吸烟、营养、酒精摄入、药物以及糖尿病和肥胖症等健康状况都可能干扰伤口愈合过程，据估计，美国人口中有近2.5%的人有无法愈合的...

人们会因为压力等原因而出现失眠之类的睡眠问题，进而求助于睡眠专家。而睡眠专家在协助别人克服睡眠问题之际，自己也可能遭遇睡眠不足等问题。那...

除了垃圾食物之外，日常生活中也有“垃圾睡眠”，也会像垃圾食物一样影响人体健康。那么，“垃圾睡眠”到底是什么？人们应该如何改善呢？

现代人工作时间长，睡得越来越少，到底睡多久才够、睡眠品质怎么顾，床垫是否有影响。专家分析Apple Watch睡眠侦测功能数据指出，良好...

美国一项新研究显示，美国许多民众和上班族睡眠普遍不足，长此以往给身体健康带来不小的隐患，而造成他们睡眠缺乏的原因与现代文明产物“社交时差...

白天怎么做，晚上才能睡个好觉呢？免疫力是睡出来的吗？疫是情导致睡眠差的原因？睡眠时会分泌提升免疫力的4种激素！

今年秋冬季节疫情情况如何，新变种是否值得担心？在疫情下如何提高免疫力，睡眠比你想得更重要！睡眠对人体有3大影响，关乎健康的方方面面！

台湾科技大学色彩与照明科技研究所所长陈建宇团队研发的“用于助眠的光供应方法”，该专利技术可以透过对光线的动态变化去改善睡眠效率，让使用者...

据美国最新研究证实，缺乏良好睡眠会导致腹部脂肪、腹部脏器脂肪增加，进而提高慢性病风险。医师呼吁，民众若无法改变睡眠长度及模式，应节制饮食...

在美国，褪黑激素的滥用目前已经达到了很普遍的程度。美国人成年使用褪黑激素的比例也迅速增长，在过去的近20年里翻了5倍。人体自然分泌的褪黑...

众所皆知，睡眠对人体健康十分重要。睡眠不足会带来健康上的隐忧，诸如：肥胖、血压上升、免疫功能变差等。现在，还有研究指出，睡眠不足也会让人...

中国传统提倡人应该“日出而作，日落而息”，保持规律的睡眠与人体健康息息相关。韩国天主教关东大学团队近日发表于《肝病学志》的研究发现，与每...

长期以来，睡眠障碍困扰着许多人。什么是好的睡眠？日本睡眠专家近日提出，好的睡眠需同时满足“数量、质量和时间”这三个条件。

营养补品是可以帮助人们获得好睡眠的一种良方，但你家冰箱和储藏室里的一些食物也可能可以提供你所需要的褪黑素，这种天然的褪黑素有益健康，副作...