【大紀元2019年05月27日訊】只要一分鐘的時間,身高就能抽高兩公分。看到我寫的這行字,或許會有人質疑:「這是真的嗎?」
我們的身體會在不知不覺間萎縮,只要讓身體回復原狀,身高就能瞬間增加兩、三公分。
其實當初我設計零位訓練的目的,並不只是想讓體重減輕,而是要讓身材變美。
接下來要為大家介紹三種運動,讓你的身高能「瞬間」抽高。
「姿勢改善後,身材看起來就會修長。」
請大家藉由這些運動,讓自己的身體變得更有魅力。
魔法將會在瞬間展現出來喔!
![](/gw/assets/uploads/2019/05/841884134e28da7af0a64cdc77440bff-e1558964619122.jpg)
![](/gw/assets/uploads/2019/05/6a507a95379a0d35cfbd3b0a03a0ccd0-e1558964788202.jpg)
❶讓「雙腳」瞬間拉長的零位訓練
萎縮的大腿能瞬間回歸零位,使雙腳變修長
將抱枕放在牆壁前方,使左膝立起,右膝如同照片這樣在抱枕上彎曲。接著自然呼吸。然後另一隻腳也以相同方式進行。維持5秒鐘。
*會痛的人絕對不要勉強繼續訓練。
![](/gw/assets/uploads/2019/05/p116-e1558964868773.jpg)
![](/gw/assets/uploads/2019/05/P117-e1558965015940.jpg)
❷讓「雙腳」瞬間拉長的零位訓練
萎縮的雙腿後側能全部瞬間回歸零位,使雙腳變修長
椅子放在牆壁邊,右腳抬高放在椅子上,用嘴巴「哈∼」地發聲吐氣,同時將上半身前傾。此時膝蓋不能彎曲。然後另一隻腳也以相同方式進行。維持5秒鐘。
*會痛的人絕對不要勉強繼續訓練。
![](/gw/assets/uploads/2019/05/p118-e1558965254853.jpg)
![](/gw/assets/uploads/2019/05/P119-e1558965355984.jpg)
03 讓「頸部、背部、腰部」瞬間伸展的零位訓練
萎縮的頸部、背部、腰部能瞬間回歸零位,使身高抽高
1 、站在牆壁前方雙腳打開比肩寬稍微小一些,雙手放在臉部前方。接著以這種姿勢將臀部頂出去,伸展背部及腰部。切記做動作時臉部須一直朝向正前方。維持5秒鐘。
![](/gw/assets/uploads/2019/05/P120-e1558965563650.jpg)
2、接下來用力往上伸展,同時將雙腳腳跟抬高,臀部用力緊縮,臉部朝天花板抬高,有意識地將背部、腰部、大腿後側伸展開來。維持5秒鐘。
![](/gw/assets/uploads/2019/05/P121-e1558965665963.jpg)
*會痛的人絕對不要勉強繼續訓練。@
文章來源:摘自《修身顯瘦の零位訓練》采實文化出版社/提供
責任編輯:曾晏均